Одамони гирифтори диабетӣ аксар вақт тавсия дода мешаванд, ки истеъмоли ширимон ва табобатро барои кӯмак ба идоракунии сатҳи шакарашон маҳдуд кунанд.Аммо як ҷузъи муҳими намунаи однии солим аст, ки лаззат бурдан аст, шумо метавонед бо он то даме ки зуд-соларо бо он пайваст кунед, аз ҷумла табобат баъзан як ҷанги оқил аст.Ки шуморо ба ҳайрат меорад, ки оёшоколадбояд аз ҷониби онҳое, ки бо диабети қанд канед, пешгирӣ карда шаванд ё агар миллатҳо дар асл лаззат баред, аз ширин як маротиба дар як вақт лаззат баред.

Бо дарназардошти он, тақрибан 1 нафар амрикоӣ диабети қанд доранд ва дар айни замон, вақте ки бо назардошти вазни диабитӣ бисёр одамони гирифтори диабетро гузориш медоданд, ба таври хушбахтона мепурсад.Бо вуҷуди ин, ҳама чизҳо ба монанди шакар ва иловаҳо ба монанди карамел, чормағз ва дигар издиҳомҳо метавонанд ба ин тӯҳфаҳои маъмулон тавре ки бо ҳадафҳои ғизоӣ мутобиқ карда мешаванд, муқоиса мекунанд.

Чӣ тавр шоколад ба шакар хуни шумо таъсир мерасонад

Шоколадҳо бо какао, равғани какао, шакар ва шир илова карда шудаанд, бинобар ин хӯрдани ин хӯрок метавонад аз хӯрокҳои бештар ва протеин ё шакар илова кунад.

"Ба он бовар кунедDirections Dections Dections Pooks, нақл мекунадМеханад.Хӯрокҳое, ки шохиси камтари гликемикӣ доранд, нисбат ба шохиси баланди гликемикӣ зиёдшавии шакарро паст мекунад.

Инро ба ин ба фарбеҳ ва нахер, ки дар навъҳои шоколад пайдо шудааст, ба ин атрибунҳо дахл дорад."Хам даме ки шоколад метавонад шакар хуни шуморо баланд кунад, ки чӣ қадар шакар аст ва чӣ қадар шакар дар он аст ва он чизе ки шумо бо он мехӯред, мефаҳмонед," ӯ мефаҳмонад.

Ғизои шоколад

Вақте ки шумо ба як пораи шоколад газед, шумо аз шакар илова мекунед.Ин танзимот аслан як ғизои таъсирбахшро фароҳам меорад, хусусан агар шумо ба навъҳои торик (ё болотар баланд) рақобат кунед.

"Аксарияти манфиатҳои тандурустӣ Мо мебинем, ки шоколад барои навъҳо, ки 70 то 85% какао пешниҳод мекунанд, ки ин"торикшоколад ',' "" "Фаҳмонад."Ин намуди шоколад одатан камтар аз шакар дорад [илова кардан камтар ва нахи бештар, ки барои мусоидат ба қандҳои мӯътадили хун бузург аст.Онҳо инчунин дар витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо баландтаранд. "

Кокоа қайд мекунад, зеро он полимҳенолҳо ё пайвастагиҳои растаниҳо дорад, ки ба саломатии инсон фоида меорад.Дар асл, лӯбиёи какао яке аз манбаъҳои маъруфи полимҳияи парҳезӣ мебошанд.Кокоа инчунин сафедаҳо, кофеӣ ва минералҳои гуногунро дар бар мегирад, аз ҷумла калий, фосфор, мисӣ, оҳан, оҳан, руҳ ва магний.

Аммо дар ҳоле ки шоколади торик метавонад интихоби "беҳтар-барои шумо" бошадбаъзеМанфиатҳои ғизоӣ.Аммо фаҳмидани фарқиятҳои ночиз муҳим аст, ки ҳар як навъ пешниҳод мекунад, ки интихоби шоколади худро дастгирӣ кунанд.

Шоколади сафед

Сарфи назар аз доштани номшоколадДар унвони худ, шоколади сафед аз ҳама гуна сахтиҳои какаӣ озод аст.Шоколати сафед бо равғани какаӣ, шир ва шакар бо бебаҳо нест.

Як унсияи шоколади сафед дар бар мегирад:

• 160 калория
• 2G протеин
• 10g фарбеҳ
• 18G карбогидрат
• 18G шакар
• 0g нах
• 60mg калсий (6% арзиши ҳаррӯза)
• 0.08mg оҳан (0% dv)
• 86 мг калий (3% dv)

Шоколади шуғл

Шоколади ширӣ аз 35% то 55% массаи какао дорад, ки аз он чизе, ки дар шоколади сафед пайдо мешавад, камтар аст, аммо камтар аз он ки шоколади торик.Шоколади шир одатан бо равғанаки какао, шакар, хокаи шир, локит ва какао сохта мешавад.

Як унсияи шоколади шир дар бар мегирад:

• 152 калория
• 2G протеин
• 8g фарбеҳ
• 17G карбогидратҳо
• 15G шакар
• 1g нах
• 53mg калсий (5% dv)
• 0.7MG оҳан (4% dv)

104 мг калий (3% dv)

Шоколади торик

Шоколади торик як шакли шоколад мебошад, ки дар ҳолати вазнинҳои какаӣ, равғани какао ва шакар илова карда, бе шир ё равған дар шоколади шир пайдо шудааст.

Як унсияе, ки шоколади торик (70-85% какаӣ) дорад:

• 170 калория
• 2G протеин
• 12G равған
• 7G шакар
• 3G нах
• 20mg калсий (2% dv)
• 3.4mg оҳан (19% dv)
• 203 мг калий (6% dv)

Манфиатҳои хӯрдани шоколад

Шоколати шоколад метавонад танҳо аз дандони ширин қонеъ карда шавад.Истифодаи шоколади торик бо баъзе манфиатҳои хеле таъсирбахши саломатӣ, ба туфайли фоизи баланди кокаио, флавоноидҳо ва поянда ва миқдори ками шакар алоқаманд аст.

Мутаассифона, барои дӯстдорони шоколади сафед ва ширӣ навъҳои шоколад бо кака камтар аз какао манфиатдор нестанд.

Инҳо фоидаҳое ҳастанд, ки одамон дар парҳези онҳо шоколади торикро дар бар мегиранд.

Шояд шумо саломатии беҳтар дошта бошед

tЭҳтимол, эҳтимол дорад, ки бемории дил ё зарбаи аз онҳое, ки диабети қанд надоранд, эҳтимолан бемории дил ё зарбаро дорад.Ва хӯрдани шоколади торик метавонад манфиатҳои беназири дилхоҳро пешниҳод кунанд, асосан ба ояти полифҳеноли он.Polyphenols дар тавлид кардани оксиди ниттер, молекуле, ки ба ҷараёни солими хун мусоидат мекунад, нақш мебозад, ки боиси паст шудани фишори хун ва хатари поёнии қалб дорад.

Дар як омӯзиши 2019 дарҲизоАрзёбии калонсолони ҷавон ва солим, истеъмоли шабонарӯзии 20 грамм (тақрибан 3/4 унсия) аз 90% -и шоколад дар давраи 30-рӯзаи шоколад функсияи дуҷонибаИн бозёфтҳо таъкид мекунанд, ки чӣ гуна шоколади баланд-кока метавонад ба саломатии дил таъсири мусбат расонад.

Шояд шумо назорати беҳтарини хун дошта бошед

Ҳангоми хӯрдани шоколад як баллҳои глюкозия нахоҳад буд, аз ҷумла он, дар як қисми ғизои солим метавонад аз рӯи таҳқиқот ба рушди глюкозаи хун мусоидат кунад.

Кокоа метавонад ба беҳтар кардани назорати глюкоз тавассути суст кардани ҳозима ва азхудкунии carbootherrate ва азхудкунии carbootherrate кӯмак кунад.Ғайр аз он, баъзе далелҳо пешниҳод мекунанд, ки какаа ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад.

Як 2021 дарМаҷаллаи корҳои бадан ва терапияи ҳаракатики духтарон бо диабети қанд нишон дод, ки истеъмоли шоколад ва амалияи Пилессия пайваста барои кам кардани глюкозаи хун алоқаманд буданд.

Интихоби шоколади беҳтарин барои диабет

Шоколад ва як намунаи хӯрокхӯрдаи дӯстона метавонад ба дасти худ бо дониши каме ба даст орад.Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба чӣ гуна интихоб кардани шоколади беҳтарин барои диабет.

Чӣ бояд кард

Азбаски аксарияти манфиатҳои саломатӣ ба шоколад, ки ба мундариҷаи кока шомиланд, интихоби навъҳоро бо фоизи кақтаи кақсӣ тарзи хуби зиёд кардани фоидаҳои эҳтимолӣ мебошад.

Ва агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки шоколадро хӯред, маҳдуд кунед "kelsey kunik, Rd, RD, мушовири бақайдгирифташуда ва ғизо барои Фин vs Фин, нақл мекунадМеханад.(Тафтиш кунед Дастури мо дар иваз кардани Chartitals барои беҳтар фаҳмидани он, ки барои шумо беҳтарин аст.)

Интихоби шоколаде, ки омехтаи сафед-бой дорад, ба монанди чормағз, метавонад барои одамони гирифтори диабет интихоби хуб бошад.Протеин ва чарбҳои солим дар чормащз метавонанд суст гардидани азхудкунии шакар илова кардани шакар дар шоколад кӯмак кунанд ва ба он барои пур кардани бештар кӯмак расонанд.

Чӣ бояд маҳдуд кард

Илов кардани иловаҳои шоколади зиёд, ба монанди карамел, интихоби оқилона барои идоракунии глюкоза мебошад.Миқдори зиёди шакар илова метавонад ба қандҳои баланди хун ва диабети қанд бо гузашти вақт мусоидат кунад.

Кокоа бо Алкалӣ, ё какауи ҳокира коркард карда мешавад, майл дорад, ки дорои пайвастагиҳои фоиданоки ниҳол.Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки барои шоколаде, ки бо какао коркард намешавад, даст кашед.

Дар ниҳоят, маҳдуд кардани шоколад, ки мундариҷаи калони какао надорад, ба монанди шоколади сафед ё ширӣ муҳим аст.Ва дар хотир доред, ки шоколади сафед ройгон аст, бинобар ин ҳама гуна имтиёзҳои саломатии коммуналӣ метавонанд татбиқ карда нашаванд.

Маслиҳатҳо барои дохил кардани шоколад дар як парҳези солим-мувофиқ

Диабет маънои онро надорад, ки шумо бояд шоколадро барои боқимондаи ҳаётатон озод кунед.Дар ҳоле ки тавсия дода намешавад, ки ҳар рӯз бар тренажи театри андозаҳои театрро бихӯред, якчанд роҳҳои серғизо (ва ба ҳар ҳол лазиз) барои дохил кардани шоколад дар шакли хӯрдани шумо:

• Эҷоди як унсури шоколади торик пас аз хӯрок
• Ғусса буттамева тару тоза дар шоколади торик
• Лаззат аз hummus шоколади торик ҳамчун газак
• Вақте ки ба шумо чизи ширин лозим аст

Вақте ки шумо шоколади худро мегиред, барои навъи торик обуна кунед ба дастгирии сатҳи солими хуни солим кӯмак кунед.

Хати поён

Одамони гирифтори диабет метавонанд шоколадро дар парҳези худ дар бар гиранд ва ҳоло натиҷаҳои мусбати саломатиро аз даст диҳанд.Лаззат бурдан аз майдони шоколади торик пас аз хӯрокхӯрӣ ё лаззат бурдан ба куртаи торик-шоколад дар назди рӯзи ошиқон дар бораи Рӯзи ошиқон, агар шумо аз он лаззат баред.

Бо риояи парҳези диабет, мувофиқи тавсияҳои духтур, амалӣ гардидани фишори равонӣ, баъзан шоколад, ки на танҳо лаззат мебарад, балки метавонад баъзе манфиатҳои хеле муҳимро пешниҳод кунад!